အဖွဲ့ဝင်အများစုသည် အသက် 21 မှ 50 အတွင်းရှိကြသော်လည်း မကြာသေးမီက၊ အလွန်တသမတ်တည်းမဟုတ်သော်လည်း 60 ကျော်သူများ ပေါ်လာသည်ကို ကျွန်ုပ်သတိပြုမိခဲ့သည်။ အဲဒီမှာ သူတို့ လက်တွေ့ကျကျ နေထိုင်နေပုံရတဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေလည်း ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့က ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု သိပ်မတွေ့ရဘူးလို့ သတိပေးဖို့ လုံလောက်တဲ့ အသွင်အပြင်မျိုးပဲ ရှိပုံရတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စကားစမြည်ပြောတာ၊ ပရောပရီလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပေါ့ဆဆ အသိအမှတ်ပြုတာမျိုး မရှိဘူး။ လူတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ နားကြပ်တွေနဲ့ ချိန်းတွေ့နေကြသလိုပါပဲ။
ကပ်ရောဂါမဖြစ်ပွားမီ၊ အားကစားခန်းမများသည် တွေ့ဆုံပွဲများ၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စကားစမြည်ပြောဆိုမှုများနှင့် ရံဖန်ရံခါ နလပိန်းတုံးများကဲ့သို့ပင် ဖြစ်လေ့ရှိသည့် လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်အချာနေရာများတွင် ကျယ်ပြောလှသည်။ ကဲ? သူတို့ကိုယ်ပိုင်ကမ္ဘာထဲမှာ ဆိတ်ကွယ်နေတဲ့ပင်လယ်ကြီးဖြစ်ပြီး သူတို့ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကတော့ စက်တွေ၊ အိတ်တွေကို ဖောက်ခြင်းပါပဲ။ အပြောင်းအရွှေ့သည် ဆန်းကြယ်လှသည်—အထူးသဖြင့် ဤနေရာများကို စွမ်းအင်ဖြင့် တွန်းလှန်ရန် အသုံးပြုပုံကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။
Social Disconnect ရဲ့နောက်ကွယ်
ဦး စားပေးပြောင်းလဲခြင်း
အချို့သောလူများအတွက်၊ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အားကစားခန်းမသည် ချိန်းတွေ့ရန် သို့မဟုတ် လူသစ်နှင့်တွေ့ဆုံရန် အကြောင်းမဟုတ်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ကျန်းမာရေး၊ ကြံ့ခိုင်မှုဆီသို့ ဦးတည်သွားပြီး၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ၊ အချစ်ရေးတွင် အနှောက်အယှက်များကို လုံးလုံးရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်ဤနေရာတွင် သင့် cardio ပြုပြင်ပေးသည့်အခါတွင် ဖော်ရွေသော စကားဝိုင်းသည် စွမ်းအင်ကို သက်သာစေသည့် အဆိုပြုချက်တစ်ခုလို ထင်ရနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးနှင့် ယုံကြည်မှု
နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ သီချင်းစာရင်းထက် ဒူးတွေ တဆတ်ဆတ်တုန်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုက တောက်ပနေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းကို တွန်းအားပေးဖို့ အာရုံစိုက်နေတဲ့အခါ၊ စကားစမြည်ပြောဖို့ စိတ်ကူးက အဲဒီနောက်ဆုံး burpees တွေထက် ပိုပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အချို့အတွက်၊ အဆင်မပြေသော သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်သော လဲလှယ်မှုကို စွန့်စားမည့်အစား ခေါင်းငုံ့ထားရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
ယဉ်ကျေးမှုစံနှုန်းများနှင့် အမည်းစက်များ
ရင်ဆိုင်ကြပါစို့- လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် အန္တရာယ်မရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများပင်လျှင် အမျိုးသားများ (နှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမျိုးသမီးများ) ကို “ကြောက်စရာကောင်းသည်” ဟု မြန်မြန်ဆန်ဆန် တံဆိပ်ကပ်နိုင်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော အဓိပ္ပါယ်ရှိသော မှတ်ချက် သို့မဟုတ် ချီးကျူးစကားသည် အလွယ်တကူ အလွဲသုံးစားပြုနိုင်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဒရာမာဒရာမာများကို ရှောင်ရှားရန် လူအများက ရွေးချယ်ကြသည်။ သင်၊ အလေးနှင့် ပြေးစက်ပေါ်ရှိ နှစ်သစ်ကို သာ၍ အရောင်းအ၀ယ်ပြုလုပ်ရန် လွယ်ကူသောအရာများကို သိမ်းဆည်းရန် လွယ်ကူသည်။
တိုးတက်နေသော အကျိုးစီးပွားများ
အခြားသူများအတွက်မူ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံရခြင်း၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုရိုးရှင်းသော ပျော်ရွှင်မှုများဖြင့် အစားထိုးလိုက်ပါသည်။ တစ်ချိန်ချိန်တွင်၊ အားကစားခန်းမ စကားပြောဆိုမှုများသည် ပရောပတေးထက်ပို၍ နှစ်သက်သော ဆန့်ကျင့်နည်းများအကြောင်း ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
အတိတ်အတွေ့အကြုံများ
တခါတရံတွင်၊ အတိတ်ကဆက်ဆံရေး၏ တိုက်ပွဲဒဏ်ရာဒဏ်ချက်များသည် မည်သူမဆို ချိန်းတွေ့ကန်ထဲသို့ ပြန်မဝင်စေရန် လုံလောက်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အမြှုပ်ထနေသော ရိုလာကိုစတာ သို့မဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် အချစ်ရေးကိစ္စသည် အချစ်ဇာတ်လမ်းအသစ်၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှု ရိုလာကိုစတာထက် အန္တရာယ်နည်းပါသည်။
ပြောင်းလဲနေသော ရှုခင်း
ကပ်ရောဂါသည် အထူးသဖြင့် gyms ကဲ့သို့သော လူမှုဆက်ဆံရေးနေရာများတွင် လူတို့ဆက်ဆံပုံကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်မှာ သံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။ တစ်ချိန်က ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တွေ့ဆုံပွဲများသည် စံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် နေရာတွင် ယခုလူများသည် ကိုယ်ပိုင်နေရာ၊ သက်တောင့်သက်သာနှင့် ဘေးကင်းရေးတွင် နယ်နိမိတ်အသစ်များကို လမ်းကြောင်းပြောင်းကာ ၎င်းတို့ထံ အရောက်လှမ်းကြသည်။
အမျိုးသမီးတွေကော
အမျိုးသမီးများသည် Gym တွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အခက်အခဲများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည်။ မလိုလားအပ်သော အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပတ်သက်၍ ရိုးရှင်းသော မိမိကိုယ်ကို သတိရှိခြင်းကြောင့်သော်လည်းကောင်း အမျိုးသားများအနီးတွင် အကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မသက်မသာ ခံစားရခြင်းတို့ကို တိုင်ကြားကြသည်။ အလေးချိန်အခန်းကို “ယောက်ျားနေရာ” အဖြစ် မြင်လေ့ရှိပြီး အထူးသဖြင့် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်စေနိုင်သည်။ အချို့သူများအတွက်၊ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အဆင်မပြေမှုများကို ရှောင်ရှားပါ။
ယောက်ျားတွေလည်း ဖိအားကို ခံစားရတယ်။
အမျိုးသားများသည် လူမှုရေးဖိအားများကို ခံနိုင်ရည်မရှိကြပါ။ သူတို့သည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးထံ ချဉ်းကပ်လျှင်—သူမ၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြောင်း မေးချင်သော်လည်း အထင်မှားခံရခြင်း သို့မဟုတ် သည်းညည်းခံနေမည်ကို စိုးရိမ်ကြသည်။ အကူအညီ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များတောင်းခံခြင်းအတွက် တရားစီရင်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းကို ရွေးချယ်နေခြင်းမှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။
Gym စီးပွားရေး
အမေရိကန်နိုင်ငံရှိ အားကစားရုံလုပ်ငန်းသည် နှစ်များတစ်လျှောက် သိသာထင်ရှားသော အပြောင်းအလဲများကို တွေ့ကြုံခဲ့ရသည့် တက်ကြွသောကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ US အားကစားရုံလုပ်ငန်းသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ဒေါ်လာ 35 ဘီလီယံခန့်တန်ဖိုးရှိပြီး ကျန်းမာရေးအသိစိတ်များ တိုးပွားလာခြင်းကြောင့် ဆက်လက်ကြီးထွားလျက်ရှိသည်။ အားကစားရုံများစွာသည် ပုံမှန်ဝင်ငွေစီးကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အသင်းဝင်ပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ပျမ်းမျှအသင်းဝင်ကြေးသည် တစ်လလျှင် $30 မှ $500 ကျော်အထိ ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကွင်းဆက်ကြီးများ (ဥပမာ၊ Planet Fitness၊ 24 Hour Fitness) နှင့် သေးငယ်သော သီးခြားလွတ်လပ်သော အားကစားခန်းမများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စက်ကိရိယာနှင့် အတန်းများစွာကို ပေးဆောင်လေ့ရှိပြီး သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ (ဥပမာ- ယောဂ၊ ပီလတ်စ်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း) ကို အာရုံစိုက်ပြီး အတန်းများအတွက် မြင့်မားသောနှုန်းထားများကို ကောက်ခံလေ့ရှိပါသည်။ သေးငယ်သော၊ မကြာခဏအဆင့်မြင့်သော အားကစားရုံများသည် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံများကို ပေးလေ့ရှိသည်။
operating ကုန်ကျစရိတ်
အထူးသဖြင့် မြို့ပြများတွင် ငှားရမ်းခသည် သိသာထင်ရှားသော အသုံးစရိတ်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများတွင် ကနဦးရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုသည် များပြားနိုင်သည်။ သင်တန်းဆရာနှင့် စီမံခန့်ခွဲရေးဝန်ထမ်းများအတွက် လစာကို အပိုဆောင်းပေးသည်။ အဖွဲ့ဝင်အသစ်များကို ဆွဲဆောင်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အပြိုင်အဆိုင်ဈေးကွက်များတွင် ဈေးကြီးနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေး အသိပညာများ မြင့်တက်လာခြင်းသည် အသင်းဝင်များ တိုးပွားလာစေသည်။ ဆုတ်ယုတ်မှုများအတွင်း လူများက လိုသလိုအသုံးစရိတ်ကို ဖြတ်တောက်ထားသောကြောင့် အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များ ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ သို့သော် စျေးနည်းသော အားကစားရုံများသည် မကြာခဏ စျေးပိုကောင်းပါသည်။ ကပ်ရောဂါကြောင့် ယာယီပိတ်ထားရပြီး virtual အတန်းများသို့ ပြောင်းရွှေ့သွားခဲ့သော်လည်း ပေါင်းစပ်မော်ဒယ်များကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် အားကစားခန်းမများစွာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ စျေးသက်သာသော အားကစားရုံများစွာသည် ရိုးရာအားကစားရုံများကို စျေးနှုန်းဖြင့် ယှဉ်ပြိုင်ကြပြီး အဖွဲ့ဝင်ဆက်ဆံမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အရေးကြီးသည့် အက်ပ်များနှင့် ဝတ်ဆင်နိုင်သော ကြံ့ခိုင်မှုနည်းပညာများ အပါအဝင် ထူးခြားသောရောင်းချမှုဆိုင်ရာ အဆိုပြုချက်များကို ရှာဖွေခိုင်းစေပါသည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ယူအက်စ်အေရှိ အားကစားရုံလုပ်ငန်းသည် စားသုံးသူအကြိုက်များ၊ နည်းပညာတိုးတက်မှုများနှင့် စီးပွားရေးအခြေအနေများဖြင့် ပုံဖော်ထားသော ရှုပ်ထွေးပြီး တိုးတက်နေသောစျေးကွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
Gym Vibes ပြောင်းသင့်သလား
အားကစားရုံများသည် လူ့အသိုက်အဝန်းကို မည်ကဲ့သို့ ထွန်းကားစေသည်ကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန် အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်။ အားကစားရုံများသည် အားလုံးပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ကာ အပြုအမူနှင့်ပတ်သက်သည့် ပိုမိုရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးဆောင်ကာ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ လောင်းကြေးနည်းပါးသော လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် စင်မြင့်ကို သတ်မှတ်ပါက၊ လူမှုစွမ်းအင်များ ပြန်လည်ရရှိလာမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မည်သူမျှ အကဲမဖြတ်နိုင်သော “ကော်ဖီနှင့် ကာဒီယို” ကလပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် လူများချိတ်ဆက်သည့် အားကစားခန်းမကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်လာသည်။
အဆုံးတွင်၊ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများသည် အားကစားခန်းမတွင် ရှောင်လွှဲရသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုမျှမရှိ—၎င်းသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများ၊ ဦးစားပေးမှုပြောင်းခြင်း၊ အတိတ်အတွေ့အကြုံများနှင့် လူမှုရေးဖိအားများ ရောယှက်နေပါသည်။ သို့သော် မှန်ကန်သောအားပေးမှုဖြင့်၊ အားကစားရုံများသည် လူများသည် ၎င်းတို့၏ squats နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များကို လုပ်ဆောင်ရုံမျှသာမဟုတ်သည့် နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပြန်သည်။
©ဒေါက်တာ Elinor Garely ။ ဓာတ်ပုံများအပါအ ၀ င်ဤမူပိုင်ခွင့်ဆောင်းပါးကိုရေးသားသူ၏ခွင့်ပြုချက်မရပဲ ပြန်၍ မရပါ။