ဤသည်မှာ မည်သူ့ကိုမဆို ၎င်းတို့၏နောက်ထပ်ငါးဖမ်းစွန့်စားမှုအတွက် စီစဉ်ပြီး ထုပ်ပိုးရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက် ခုနစ်ချက်ကို ၎င်းတို့သည် ရေပေါ်တွင်အချိန်အများဆုံးရနိုင်စေရန်။
မှန်ကန်သောတည်နေရာကိုရွေးချယ်ပါ။
အောင်မြင်သောငါးဖမ်းခရီးတစ်ခုရှိရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုမှာ နေရာကောင်းရွေးချယ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ငါးလူဦးရေအတွက် လူသိများသောနေရာကို ရွေးရန် အချိန်မတိုင်မီ သုတေသနပြုသင့်သည်။ မည်သည့်နေရာတွင် စတင်ရမည်ကို ရှာဖွေရာတွင် အကူအညီရယူရန် လိုအပ်ပါက၊ အကြံပြုချက်များအတွက် ဒေသန္တရဆိုင် သို့မဟုတ် ငါးစာဆိုင်ပိုင်ရှင်ကို တောင်းဆိုခြင်းသည် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။
ငါးဖမ်းလိုင်စင်ရယူပါ။
ကင်းလွတ်ခွင့်မရပါက ခရီးမသွားမီ ငါးဖမ်းလိုင်စင်ရယူရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ပြည်နယ်အများစုတွင် လိုင်စင်ကို အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် ဒေသန္တရငါးစာနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်ဆိုင်တွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သည်။
Essential Gear ကိုထုပ်ပိုးပါ။
အကယ်. သင်က ငါးမျှားသွားချင်တယ်။ ချောင်းများ၊ လည်ချောင်းများ၊ မြှူများ၊ ငါးစာ၊ လိုင်း၊ ပိုက်များ၊ နှင့် ဆင်းသက်ဖျာများအပါအဝင် လိုအပ်သောပစ္စည်းများအားလုံးကို ရရှိနိုင်စေရန် သေချာစေရန် ကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းရရန် လိုအပ်ပါက၊ များစွာသော ငါးစာဆိုင်များသည် လိုအပ်သမျှကို ငှားရမ်းရောင်းချကြသည်။
မှန်ကန်သော မြှား သို့မဟုတ် မြှူကို ရွေးချယ်ပါ။
မြှားများနှင့် မြှူများအားလုံးကို ညီတူညီမျှ ဖန်တီးထားခြင်းမဟုတ်ပါ- မတူညီသော အမျိုးအစားများသည် မတူညီသော အခြေအနေများတွင် မတူညီသော ငါးအမျိုးအစားများအတွက် ထိရောက်မှုရှိသည်။ အချို့သော သုတေသနပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ တံငါသည်တစ်ဦးအား မေးမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ငါးဖမ်းဧရိယာတွင် မည်သည့်အရာက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ရွေးချယ်မှုကို ခွဲထုတ်နိုင်သည်။
အောင်မြင်မှုအတွက် ၀တ်ဆင်ပါ။
ရေပြင်ပေါ်ရှိသည့်အခါ အလင်းယောင်ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်နိုင်သည် ။ တောက်ပသောအရောင်များကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် တံငါသည်များနှင့် ဧရိယာအတွင်းရှိ အခြားငါးဖမ်းသမားများကို ပိုမိုမြင်နိုင်စေသည်။ တောက်ပသောအရောင်အသွေးရှိသောအဝတ်အစားများအပြင် တံငါသည်များသည် အလင်းပြန်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့် ရေထဲသို့ပိုမိုလွယ်ကူစွာမြင်နိုင်စေရန်အတွက် ပိုလာဆန်သောနေကာမျက်မှန်များကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် စဉ်းစားသင့်သည်။
စိတ်ရှည်ပါ
ငါးမျှားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အခက်ခဲဆုံးအရာတစ်ခုမှာ မည်သည့်အခါမျှ မရောက်နိုင်သော အကိုက်များကို စောင့်ဆိုင်းခြင်းဖြစ်သည်—သို့သော် စိတ်ရှည်ခြင်းသည် ကံကောင်းချင်သည့် ငါးဖမ်းသမားတိုင်းအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည် ငါးစာများကို စစ်ဆေးပြီး လတ်ဆတ်နေသေးကြောင်း သေချာစေရန် မကြာခဏ ကြိုးကို မကြာခဏ လှည့်သင့်သော်လည်း အလွန်အကျွံ ရွေ့လျားရန် တိုက်တွန်းမှုကို တွန်းလှန်သင့်သည်။ ငါးများသည် လှုပ်ရှားမှုများသောနေရာများနှင့် ဝေးရာသို့ ရှောင်ထွက်တတ်သည်။
Sunscreen ကိုသတိရပါ။
တံငါသည်သည် ငါးဖမ်းရန် အာရုံစိုက်နေသောအခါတွင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို မေ့ပစ်ရန် လွယ်ကူသော်လည်း ရေထဲတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်မြင့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို များများထုပ်ပိုးပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပုံမှန်ပြန်လိမ်းသင့်သည်။
မိုးလေဝသခန့်မှန်းချက်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။
ပြင်ဆင်မှုအပိုင်း ငါးဖမ်းခရီး ဘယ်လိုရာသီဥတုမျိုးကို မျှော်လင့်ရမလဲ။ လိုက်လျောညီထွေစွာဝတ်စားဆင်ယင်ရန်နှင့် အခြေအနေပြောင်းလဲမှုများအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန် အပြင်မထွက်မီ တံငါသည်များ၏ ခန့်မှန်းချက်ကို စစ်ဆေးသင့်သည်။
အဆာပြေအချိုရည်များ ယူဆောင်လာပါ။
အစာငတ်ခံသောအခါတွင် အစားအစာရရှိရုံမှတပါး မည်သည့်အရာကိုမျှ အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်—ထို့ပြင် မိုင်များအတွင်း စားသုံးနိုင်သော မည်သည့်အရာမှ မရှိသည်ကို သိရှိနားလည်ခြင်းထက် ပိုဆိုးသောအရာ မရှိပါ။ သရေစာနှင့် အချိုရည်များ (ရေအပါအဝင်) များများထုပ်ပိုးခြင်းသည် အရေးကြီးသောကြောင့် ဆာလောင်မှုဝေဒနာကြောင့် ခရီးတိုတိုဖြတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။
ပျော်ရွှင်ပါစေ
တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ ငါးဖမ်းခြင်းသည် ပျော်စရာကောင်းသည်ဟု သတိရပါ။ ငါးမျှားမဖမ်းရသော်လည်း တံငါသည်များ ပျော်ပျော်နေနိုင်သေးသည်။ အပြင်မှာရှိနေခြင်းနေရောင်ကို စိုစွတ်ပြီး ၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစု နှင့် ကောင်းမွန်သော အချိန်များကို ဖြုန်းပါ။
ဤရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် မည်သူမဆို ယခင်က မရောက်ဖူးသည့်တိုင် နောက်လာမည့် ငါးဖမ်းခရီးစဉ်တွင် အောင်မြင်မှုရရှိရန် မိမိကိုယ်ကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။ မှန်ကန်သောတည်နေရာကိုရွေးချယ်ပါ၊ အောင်မြင်မှုအတွက်သင့်လျော်သောဝတ်စားဆင်ယင်ရန်၊ အဆာပြေအချိုရည်များယူဆောင်လာရန်နှင့်စိတ်ရှည်ရန်မမေ့ပါနှင့်- အကြီးကြီးသည် သင်မျှော်လင့်ထားချိန်တွင် ရေကူးနေပေလိမ့်မည်။
