သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို Richter Scale တွင် တိုင်းတာနိုင်သည်။ ခရစ္စမတ်မတိုင်ခင် တစ်ပတ်အလိုမှာ လေဆိပ်မှာ လူပေါင်း သန်းနဲ့ချီပြီး ရှိနေတယ်။ သင့်လေယာဉ်ခရီးစဉ် နှောင့်နှေးနေပါသည်။ ကလေးတွေ ငိုနေကြတယ်။ မင်းယောက်ျားက အော်နေတယ်။ ငတ်နေတော့ အနီးဆုံး အစားအသောက်ရောင်းသူကို ရှာတွေ့ပြီး အကြော်နဲ့ ကြက်သားလက်ချောင်း ၁၂ တောင်းကို မှာလိုက်တယ်။
ရောက်ဖူးလား ပြီးပြီလား? လမ်းပေါ်တွင် ကျန်းမာစွာ စားသောက်ခြင်းသည် အားလပ်ရက် ခရီးသွားများအတွက် ရုန်းကန်နေရသည်မှာ ကြာပါပြီ။ လူတို့သည် ကျေးဇူးတော်နေ့နှင့် နှစ်သစ်ကူးကြားတွင် ပေါင်နှစ်ဆ ပိုရလေ့ရှိသည့် အကြောင်းရင်းများစွာထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
သတင်းကောင်းကတော့ စားသုံးသူတွေဟာ ပျံသန်းချိန်မှာ အာဟာရပြည့်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေကို တောင်းဆိုနေကြပြီး လုပ်ငန်းက တုံ့ပြန်နေပါတယ်လို့ ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ လေဆိပ်ပေါင်း 100 ကျော်မှာ စားသောက်ခန်းတွေကို လည်ပတ်နေတဲ့ HMSHost အတွက် အချက်အပြုတ် ဝန်ဆောင်မှု ဒါရိုက်တာ Renate DeGeorge က ပြောပါတယ်။
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း HMSHost သည် အသုပ်အသစ်မျိုးစုံထည့်ခြင်း၊ အမြည်းစားစရာအဖြစ် hummus ပန်းကန်များကို ပေးဆောင်ခြင်းနှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်များ ပံ့ပိုးပေးခြင်းအပါအဝင် ၎င်းတို့၏မီနူးများတွင် အပြောင်းအလဲများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။
"ယခုအခါ နေရာအများစုသည် သင်မည်သည့်နေရာတွင်ပင် ရပ်နေစေကာမူ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်စရာမျိုးစုံကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ခရီးသွားတိုင်း သူတို့ရှာဖွေနေသော အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေရန်" ဟု DeGeorge က အီးမေးလ်တွင် ရေးသားခဲ့သည်။
ဤအားလပ်ရက် ရာသီတွင် ပျံသန်းစဉ် မှန်ကန်စွာ စားသောက်ရန် သေချာစေမည့် နည်းလမ်းငါးခုမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်သည်။
အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ပါ
သင်ထွက်ခွာချိန်၊ ဆိုက်ရောက်ချိန်နှင့် သင်ထွက်ခွာမည့်အချိန်—မျှော်လင့်ထားသည်—အား သင်သိသည်။ တစ်နေ့တာလုံး အာဟာရပြည့်အောင် စီစဉ်ရန် ထိုအချိန်ဇယားကို အသုံးပြုပါ။
DietDetective.com တည်ထောင်သူနှင့် အယ်ဒီတာ Charles Platkin က "ယေဘုယျအားဖြင့် အစားအစာတစ်ခုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အဆာပြေများကဲ့သို့ ကယ်လိုရီနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်" ဟုဆိုသည်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာကို စားရင် “တကယ်တော့ သင့်တင့်လျောက်ပတ်တဲ့ အာဟာရကို ရရှိလိမ့်မယ်… ပြီးတော့ သင်ဟာ ပြည့်ဝတဲ့အဆင့်ကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။”
ဥပမာ- မနက်စောစောထွက်ရင် အိမ်မှာ မနက်စာစားဖို့ စီစဉ်ပါ။ နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ လေယာဉ်ပေါ်တက်မယ် ဆိုရင် လေဆိပ်မသွားခင် လေထဲမှာ ဘာစားမယ် ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။ အကယ်၍ သင့်လေယာဉ်က ည ၈ နာရီနောက်ပိုင်းမှ ဆင်းသက်သောကြောင့် ညစာနောက်ကျမည်ဆိုပါက၊ သင့်အတွက် ပိုကြီးသော ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါသော နေ့လယ်စာကို သေချာစားပါ။
သင့်အစားအစာများကို ပုံဖော်သည့်အခါတွင် သင်၏အချိန်နှင့်/သို့မဟုတ် တည်နေရာကို လေယာဉ်နောက်ကျသော သို့မဟုတ် ချိတ်ဆက်မှုလွဲချော်မှုကြောင့် ပျက်သွားနိုင်သည့် ဖြစ်နိုင်ခြေကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ အဲဒါက ငါတို့ရဲ့နောက်ထပ်အရိပ်အမြွက်တွေဆီကို ဦးတည်စေတယ်...
သင်၏လေဆိပ်ကိုသိပါ။
နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း တာ၀န်ရှိဆေးပညာဆိုင်ရာ သမားတော်များကော်မတီသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ အလုပ်အများဆုံးလေဆိပ်များတွင် ကျွေးမွေးသော အစားအသောက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါသည်။ 2012 ခုနှစ်တွင်၊ လေဆိပ် စားသောက်ဆိုင်များ၏ ပျမ်းမျှ 76% တွင် အနည်းဆုံး အဆီနည်း၊ အမျှင်ဓာတ်များသော၊ ကိုလက်စထရော မပါသော သက်သတ်လွတ်စားသူ အနည်းဆုံး တစ်မျိုးကို ရောင်းချကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
တစ်နည်းဆိုရသော် “လေဆိပ်မှာ ဘာစားစရာမှ မကျန်းမာဘူး” ဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက်က တရားဝင်တော့မှာ မဟုတ်ဘူး (တောင်းပန်ပါတယ်)။
Newark, New Jersey ရှိ လေဆိပ် စားသောက်ဆိုင်များ; Las Vegas; သို့မဟုတ် ဒက်ထရွိုက်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ပေးဆောင်နိုင်ခြေအရှိဆုံးဖြစ်ကြောင်း PCRM အစီရင်ခံစာအရ သိရသည်။ Ronald Reagan Washington National Airport နှင့် Hartsfield-Jackson Atlanta International Airport တို့သည် အဖွဲ့၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်၏ အောက်ဆုံးတွင် တတိယနှစ်ဆက်တိုက် ဆင်းသက်နေချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် DC သို့မဟုတ် Atlanta ကိုဖြတ်သန်းနေပါက၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောစျေးနှုန်းအချို့ကို ကြိုတင်မှာယူပါ။
သင့်လေကြောင်းလိုင်းကို သိပါ။
Platkin သည် အဓိကလေကြောင်းလိုင်းအများစုထံမှ အဆာပြေအဆာပြေများနှင့် အစားအသောက်ဝန်ဆောင်မှုပေးဝေမှုများကို အဆင့်သတ်မှတ်ပေးသည့် နှစ်စဉ် အစားအသောက်စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုစစ်တမ်းကို ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။
“မင်း လေယာဉ်ပေါ်မှာ ခရီးသည်တစ်ယောက်ဆိုရင် ရွေးချယ်စရာ သိပ်မရှိဘူး” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ "မင်းဟာ ဖမ်းမိတဲ့ ပရိသတ်တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး လေကြောင်းလိုင်းတွေရှိဖို့ လိုအပ်တဲ့ အဆင့်အတန်းမြင့်မြင့်ကို ဖန်တီးပေးတယ်။"
Virgin America နှင့် Air Canada တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ရွေးချယ်စရာများစွာနှင့် စားသုံးသူများအတွက် ကယ်လိုရီအချက်အလက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အတွက် Platkin ၏ဆိုက်တွင် ကြယ်လေးပွင့်စီရရှိသည်။ Platkin သည် Virgin ၏ သရေစာသေတ္တာများ— hummus ပါသည့် ပရိုတင်းအစားအစာများကဲ့သို့ — နှင့် Air Canada ၏ ကြက်ကင်ထုပ် ဆားဆာဖြင့် ထုပ်ပိုးရန် အကြံပြုထားသည်။ အခြားလေကြောင်းလိုင်းများအတွက် သူ၏ အကြံပြုချက်များကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
ပညာရှိစွာ ရွေးချယ်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းသောအရာများ (အသီးအနှံပန်းကန်) နှင့်မဟုတ်သောအရာ (ရှင်ကြီးအရွယ်ချောကလက်ဘား) နှင့်ပတ်သက်သော ယေဘုယျအယူအဆတစ်ခုရှိသည်။ ထက်မြက်သောဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းသည် တိုက်ပွဲတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။
ကျန်တစ်ဝက်မှာ ဖုံးကွယ်ထားသော အန္တရာယ်များ မည်သည်ကို သိရှိနေပါသည်။ Platkin သည် အသုပ်အ၀တ်စားခြင်း၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ကာမေလနှစ်စိမ်ထားသော ပန်းသီးအနှစ်များပေါ်တွင် ဆော့စ်များပါလာသည့် မည်သည့်ဆော့စ်ကိုမဆို သတိထားရန် စားသုံးသူများအား သတိပေးထားသည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလောက်တောင် မလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။
ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားနိုင်ချေရှိသော ချစ်ပ်များ သို့မဟုတ် ကရက်ကာများကဲ့သို့သော ထုပ်ပိုးထားသော သရေစာများကို သတိပြုပါ။ “သူတို့ရဲ့ ပကတိအခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့အရာတွေကို ရှာပါ” လို့ သူကပြောပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါလို့ DeGeorge က ဆိုပါတယ်။ ဆီပူပူမှာနှစ်ပြီး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ဟင်းသီး ဟင်းရွက်နဲ့ တစ်ကြိမ်လုပ်ရင်တောင် ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။
အရေးပေါ်ကိစ္စများအတွက်ထုပ်ပိုး
မင်းရဲ့သယ်ဆောင်သွားရာမှာ အတွင်းခံဘောင်းဘီ အပိုတစ်စုံကို အမြဲထုပ်ပိုးထားတယ်၊ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေလည်း မစားရဘူး။
"ကျွန်ုပ်တို့သည် ခရီးတစ်ခုသွားနိုင်သည့်အချိန်ကို လျှော့တွက်လေ့ရှိသည်" ဟု Platkin က ၎င်း၏ဆိုက်တွင် ရေးသားခဲ့သည်။ "နှစ်နာရီကြာလေကြောင်းခရီးသည် လေးနာရီမှငါးနာရီခရီးကို ဆိုလိုသည်"
အရည်များကို ကန့်သတ်ထားသော်လည်း အစားအစာအများစုကို လုံခြုံရေးအရ ယူဆောင်သွားနိုင်ကြောင်း သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး လုံခြုံရေး စီမံကွပ်ကဲမှုအရ သိရသည်။ Platkin သည် ဖျက်ထားသောဂျုံ၊ စွမ်းအင်အတုံးများ သို့မဟုတ် အအေးဖြတ်ထားသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော သီးနှံခြောက်များကို အကြံပြုထားသည်။ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းများသည်လည်း ထုပ်ပိုးသယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပါသည်။
