ပျံသန်းခြင်းသည် လူများစွာအတွက် အာရုံကြောကို ထိခိုက်စေသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ ဤစိုးရိမ်မှုများသည် ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်ပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် aviophobia ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို သိရှိပြီး အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေရန် ခရီးသွားလာလိုသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ပျံသန်းမှုဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေမည့် နည်းလမ်း ၇ သွယ်
1 – မင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအစပျိုးတာကို ပုံဖော်ပါ။
သင်၏ လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွက် စိုးရိမ်သောက အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းသည် ဤခံစားချက်များကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် မင်းရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်အောင် စတင်နိုင်ပြီး အဲဒါတွေက အသုံးမကျတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မလိုအပ်ဘူးလို့ အကဲဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဤခံစားချက်များအတွက် သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်လိမ့်မည်၊ ဥပမာ- လှိုင်းထန်သောခံစားချက်။
2 – အသက်ရှုနည်းစနစ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။
အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာများသည် စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို အေးချမ်းစေသည့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး လေယာဉ်ပျံသန်းမှုသို့သွားသည့်နေ့များတစ်လျှောက်တွင် ကွဲပြားသောနည်းလမ်းအချို့ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် အထိရောက်ဆုံးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဘောက်စ်အသက်ရှုခြင်း (၄ စက္ကန့်ကြာ ရှူသွင်း၊ 4 စက္ကန့်ကြာ ဖိထားပါ၊ 4 စက္ကန့် အသက်ရှူသွင်း၊ 4 စက္ကန့် စသည်တို့ကို ဖိထားပါ) နှင့် ယေဘူယျ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော စတင်ခြင်း ဖြစ်သည်။
3 – ဘေးကင်းရေး အစီအမံများကို သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးပါ။
လေကြောင်းလိုင်းများ အားလုံး သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။ Lufthansa JAL တွင် ပျံသန်းမှုများကို တတ်နိုင်သမျှ ချောမွေ့စွာ လည်ပတ်နိုင်စေရန်အတွက် စေ့စေ့စပ်စပ်နှင့် တင်းကျပ်သော ဘေးကင်းရေး အစီအမံများ ရှိသည်။ လေယာဉ်မပျံသန်းမီတွင် သင့်လေကြောင်းလိုင်း၏ ခရီးသည်ဘေးကင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ပြီး ရှေ့ခရီးအတွက် အသင့်ဖြစ်နေစေရန် ကူညီပေးမည့် လေယာဉ်အမှုထမ်းများသည် လေယာဉ်အကြိုသရုပ်ပြမှုများ ပြုလုပ်သည့်အခါတွင်လည်း နားထောင်ပေးပါ။
4 – သင့်ထိုင်ခုံကို သင့်လျော်စွာ ကြိုတင်စာရင်းသွင်းပါ။
အချို့သောလေကြောင်းလိုင်းများက သင့်အား အခမဲ့ကျပန်းထိုင်ခုံခွဲဝေပေးခြင်း သို့မဟုတ် အပိုအနည်းငယ်ပေးဆောင်ကာ သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်စေသည် ထိုင်ခုံ. သင့်အဖွဲ့နှင့်ထိုင်ရန် သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်ထိုင်ခုံတစ်ခုရှိရမည်ကို သင်သိပါက၊ ဒေါ်လာအနည်းငယ်ပေးဆောင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ကျောဘက်တွင် ထိုင်ရခြင်းကိုလည်း နှစ်သက်နိုင်သောကြောင့် အမြန်ဝင်ရောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လေယာဉ်မယ် ရေချိုးခန်း။
၅ – သင်ရွေးချယ်စားသောက်မည့်အရာကို သတိထားပါ။
အရက်ယမကာသောက်ခြင်းသည် အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် သင့်အား ရေဓာတ်ပိုမိုခမ်းခြောက်စေနိုင်သောကြောင့် ပျံသန်းသည့်အခါတွင် တန်ပြန်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင်ဟာ စိတ်တိုနေတဲ့ လက်ကမ်းကြော်ငြာသူတစ်ယောက်ဆိုရင် ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ စိတ်ဖြေလျှော့ဖို့ chamomile သို့မဟုတ် peppermint tea လိုမျိုး စိတ်အေးလက်အေး ဖျော်ရည်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ရေပဲသောက်တာက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ မင်းရဲ့ဗိုက်ကိုပြေစေဖို့အတွက် လေယာဉ်မစီးခင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစာစားပါ ဒါပေမယ့် အရမ်းကြီးမလွန်အောင်ကြိုးစားပါ။
၆ – အာရုံစူးစိုက်မှု ရှိပါစေ။
ဤသည်မှာ ပျံသန်းမှုကို လျင်မြန်စွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းကောင်းဖြစ်ပါသည် - အချို့သော လေယာဉ်များတွင် သင့်အား ကြည့်ရှုရန် ရုပ်ရှင်များပါသော တီဗီတစ်ခု ရှိပြီး ခရီးဝေးပျံသန်းမှုအတွက် ကောင်းသော အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့မဟုတ်ပါက၊ သီချင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်အချို့ကို သင့်ဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်သို့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော စိတ်ကူးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အော့ဖ်လိုင်းကြည့်ရှုနိုင်စေရန် သေချာပါစေ။
7 – မင်းရဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုကို ရှာပါ။
လူအချို့သည် လုံခြုံသောနေရာကို စိတ်ကူးဖြင့်မြင်ယောင်ကာ အပန်းဖြေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လက်ဆွဲအိတ်ထဲတွင် အိမ်သုံးသက်တောင့်သက်သာရှိမှုအချို့ကို ထုပ်ပိုးပါ၊ သင်သိထားသည့် ကူရှင် သို့မဟုတ် စောင်တစ်ထည်သည် သင့်အား ပြေလည်စေမည်ဖြစ်သည်။ ရင်းနှီးသောရနံ့များသည်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်၊ သင်တွေ့သောရနံ့သည် သင့်အား ငြိမ်သက်စေပါသည်။ ဤရနံ့အနည်းငယ် သို့မဟုတ် အနံ့မျှဝေသည့်ပစ္စည်းကို ထုပ်ပိုးပါ - ၎င်းသည် သင့်အား ထိုလုံခြုံသောနေရာသို့ ကူညီပေးနိုင်သည်။
ခရီးသွားကျွမ်းကျင်သူများက သင့်စိတ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသည့်အရာက ဘာလဲ၊ claustrophobia၊ germaphobia၊ သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုဖြစ်မှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းလားဟု ခရီးသွားကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ ဤအစပျိုးမှုများကို ညွှန်ပြခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်အောင် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါမည် - လေကြောင်းလိုင်းများသည် ပျံသန်းမှု ချောမွေ့လုံခြုံစွာ လည်ပတ်နိုင်စေရန်နှင့် ခရီးသည်များကို သက်တောင့်သက်သာရှိသော လေယာဉ်ဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန် လေကြောင်းလိုင်းများသည် တင်းကြပ်သောသတိထားမှုများကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သင်စိုးရိမ်သောအချက်အချို့ရှိပါက၊ သင့်လိုအပ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်မည့်ထိုင်ခုံများကိုရှာဖွေရန် ဘွတ်ကင်မတင်မီ လေကြောင်းလိုင်းကိုဆက်သွယ်၍ ထိုက်တန်ပါသည်။
သင့်ကိုယ်သင် အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသော အတွေးများမှ ဝေးရာသို့ ရွှေ့ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည် - လေယာဉ်ခရီးစဉ်တစ်လျှောက် သင့်စိတ်ကို နစ်မွန်းနေစေမည့် သီချင်းများ၊ ရုပ်ရှင်များနှင့် စာအုပ်များ အသင့်ရှိပါစေ။ အိမ်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုရင် အိမ်မှာရနံ့ရှိတဲ့ ကူရှင် ဒါမှမဟုတ် အဲဒီအနံ့ကို မျှဝေတဲ့ အဝတ်အစားတစ်ခုခုကို ထုပ်ပိုးဖို့ ကြိုးစားပါ။
တစ်ခုခုမှားသွားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လေယာဉ်ပျံသန်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပြီး ဘေးဥပဒ်တစ်စုံတစ်ရာမဖြစ်ပွားစေရန် ကျယ်ပြန့်သောအစီအမံများထားရှိထားကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအရာသည် သင့်အတွက် ကြီးမားသောစိုးရိမ်စရာဖြစ်ပါက လေယာဉ်ဆင်းချိန်တစ်လျှောက်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် လေယာဉ်ဆင်းချိန်၊ လှိုင်းထန်မှု၊ ခရီးဆောင်အိတ်စသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးသောဆူညံသံများနှင့် ရင်းနှီးအောင်ပြုလုပ်ပါ။
