ပျော်ရွှင်သော၊ ဖြစ်ထွန်းလာကာ မိမိကိုယ်ကို စူးစမ်းရှာဖွေပြီး တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနေရာသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်အလေ့အထများကို ထူထောင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ သင်ကိုယ်တိုင် အလုပ်လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ သင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်က အခြေအနေတွေရဲ့ အလေးချိန်အောက်မှာ နစ်မြုပ်ဖို့က ပိုခက်ပါတယ်။ အဲဒီအစား သင့်ဘဝရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေအားလုံးကို အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျေနပ်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးမယ့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ၊ သင်လျှောက်လှမ်းနေတဲ့ တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုတွေကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာသော 2022 ခုနှစ်အတွက် ထိပ်တန်းလူနေမှုပုံစံအလေ့အထများအကြောင်း ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်များကို မေးမြန်းသောအခါ၊ ဤစီအီးအိုများနှင့် လုပ်ငန်းပိုင်ရှင်များသည် ဉာဏ်အလင်းပေးသော အကြံဉာဏ်များကို ပေးခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် သင့်အစီအစဉ်ဆွဲသူကိုဆွဲကိုင်ပြီး အောင်မြင်တဲ့စီးပွားရေးခေါင်းဆောင်တွေက ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး တောက်ပတဲ့နှစ်အတွက် အကြံပြုထားတဲ့ လူနေမှုပုံစံအလေ့အကျင့်တွေကို မှတ်သားထားပါ။
Positive ကိုအာရုံစိုက်ပါ။
အိမ်တွင်းဓာတ်မတည့်မှုဆေးခန်း၏ ပူးတွဲတည်ထောင်သူသည် Cleared Technologies မှ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ် သက်ရောက်နိုင်သည့် အလွန်အကျိုးရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ် အလေးထားပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ သင်ရှာဖွေတဲ့ ပထမဆုံးနေရာက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အဆိုးမြင်မှုတွေကနေ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်သဘောထားကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် အတွင်းမှာပဲ ဖြစ်တယ်လို့ သူမက အကြံပြုထားပါတယ်။
“ရှေ့နှစ်အတွက် ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်ကတော့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကောင်းမွန်တာကို အာရုံစိုက်ဖို့ ရွေးချယ်ခြင်းပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့စုပေါင်းနေသောဘဝအဆင့်တွင်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နေရာတိုင်းတွင် အဆိုးမြင်စိတ်နှင့် အကြောက်တရားများကိုမြင်တွေ့ရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူပုံပေါ်နိုင်သော်လည်း၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်သာမက သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွင်ပါ ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာအားလုံးကို မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင်အာရုံစိုက်သောအရာကို သင်မြင်ရသည့် သီအိုရီထဲသို့ ကျရောက်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျအားဖြင့်၊ ဖြစ်စဉ်အတွက် တာဝန်ရှိသော သင့်ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းကို Reticular Activating System ဟုခေါ်သည်၊ သို့သော် သိပ္ပံနည်းကျ အသုံးအနှုန်းများ မပါဘဲ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အာရုံစိုက်သောအရာကို အာရုံခံခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကြီး၏အဖြစ်မှန်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်ဟု အခိုင်အမာ ရပ်တည်နေပါသည်။ ရုန်းကန်မှုတွေနဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နစ်မွန်းနေမယ်ဆိုရင် သူတို့ဟာ သင့်ဘဝကို သိမ်းပိုက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ကို အာရုံစိုက်ထားရင် မင်းရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားက ပြောင်းသွားလိမ့်မယ်၊ ပိုပျော်ရွှင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိမယ်။ နေ့တိုင်း တက်တက်ကြွကြွ နိုးထပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။ မလွယ်ပေမယ့် ဒါဟာ သင်မြင်ပုံ (ထို့ကြောင့် ကမ္ဘာမှာ ရှိနေတာ) နဲ့ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေမှာပါ” ဟု Dr. Payel Gupta, CMO & Co-Founder of Dr. Payel Gupta မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ ရှင်းလင်းပြီး.
နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဘယ်နှစ်ခါပြောပြီးပြီလဲ။ အများကြီးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ယေဘူယျအားဖြင့် တစ်ခုခုကို များများကြားလေလေ၊ တကယ်နားထောင်သင့်တဲ့အရာလို့ ဆိုလိုတာပါ။ နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်တိုးလာခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းနှင့် နှလုံးအားကောင်းခြင်းတို့အပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါတယ်။
“ကျွန်တော် နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြောင်း သေချာစေဖို့ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် ပန်းတိုင်တစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်ချို့နေ့တွေက အလုပ်များပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်ရှာရတာ ခက်ပေမယ့် ရွှေ့ဖို့ အချိန်ဆွဲနေတုန်းပါပဲ။ 'လေ့ကျင့်ခန်း' သည် အားကစားရုံသို့ သွားခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကြပ်သော လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းဟု မဆိုလိုပါ။ တခါတရံတွင် အနိမ့်ဆုံးပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဥပမာ အပြင်ဘက်၌ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ အပျော်ဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေခြင်းအားဖြင့် သင့်စိတ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အခုက ပုံမှန်ဖြစ်လာပြီဆိုတော့ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စောင့်မျှော်နေတော့ အလုပ်ဦးနှောက်ကို ပိတ်ထားဖို့၊ လှည့်ပတ်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတဲ့ တစ်ခုခု လုပ်လိုက်သလို ခံစားလိုက်ရတယ်” လို့ တည်ထောင်သူ Heidi Streeter က ပြောပါတယ်။ ၏ အားလပ်ရက် St.
ဆိုးရွားသောနေ့ရက်များကို တွန်းလှန်ပါ။
မိမိကိုယ်ကိုယ် ဆံပင်ပြန်လည်ပြုပြင်ရေးဆေးခန်းကို တည်ထောင်သူ Jae Pak သည် စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် စိတ်ကို အဆင့်အတန်းမြင့်မြင့်ထားရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပေးသည်။ သင့်ကိုယ်သင် အဆိုးမြင်စိတ်ထဲ နစ်မွန်းဖို့ ခွင့်မပြုဘဲ သင့်ရဲ့ မကောင်းတဲ့နေ့တွေကို လျှော့ချဖို့ အကြံပေးထားပါတယ်။
“ငါ့ကို ကောင်းကောင်းမွန်မွန် အကျိုးပြုစေခဲ့တဲ့ ဘဝဆောင်ပုဒ်တစ်ခုကတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆိုးရွားတဲ့နေ့တွေ ဘယ်တော့မှ မထားဖို့ တစ်ချိန်က ပေးခဲ့တဲ့ အကြံဉာဏ်ပါ။ သေချာတာပေါ့၊ သင်ဖြတ်သန်းရမယ့် ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေ အမြဲရှိနေမှာဖြစ်သလို တစ်ခါတရံမှာ ဘဝက အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို နစ်မွန်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေကုန် ခံစားချက်ကို ရေးချဖို့ လုံလောက်တဲ့ ခက်ခဲလွန်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆိုးရွားတဲ့နေ့ရက်တွေကို စွန့်လွတ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ဘဝမှာ ဘယ်လောက်တောင် လွတ်သွားမလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် သင့်တစ်နေ့တာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ဆိုးရွားတဲ့နေ့လို ခံစားခွင့်ပေးလိုက်တာတောင်မှ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်တဲ့ အဖိုးတန်အချိန်တွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆိုးရွားတဲ့နေ့ရက်တွေကို ခွန်အားအပြည့်နဲ့ တွန်းလှန်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ရွေးချယ်မှာပါ” လို့ တည်ထောင်သူ Jae Pak က ပြောပါတယ်။ Jae Pak MD ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ၊.
အာဟာရကို အာရုံစိုက်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားဖို့က အရေးကြီးသလို၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်စာဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ကျွေးပါ။ အမေရိကန် အစားအစာများ၏ 70% သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအဖြစ်မှန်ကို လိုက်နာရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး အလေ့အထဖြစ်သောကြောင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ သင်ထည့်သွင်းထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တက်ကြွစွာ သတိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ တခါတရံ အာဟာရလုံလောက်စွာရရှိရန် အချို့သောအစားအစာများကို ငြင်းပယ်ရန်ခက်ခဲသောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုများဆီသို့ ဆွဲဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။ Unico Nutrition အတွက် တည်ထောင်သူ၊ စီအီးအိုနှင့် ဒီဇိုင်းအကြီးအကဲသည် ပိုမိုကျန်းမာသော 2022 အတွက် အာဟာရကို ဦးစားပေးရန် အကြံပြုထားသည်။
“အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို အမေရိကန်တွေ အမှန်တကယ် လုံလုံလောက်လောက် ရရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သင်အမှန်တကယ် လေ့လာကြည့်မယ်ဆိုရင် ဒါဟာ စိုးရိမ်စရာပါပဲ။ လူအများစုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကောင်းစွာလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ကျွေးမွေးရန် ဝေးကွာလှသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုမည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အာဟာရဓာတ်များကိုပျော်ဝင်စေရန်မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ပေးသည်ဖြစ်စေ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏နောက်ကွယ်မှ အံ့ဩဖွယ်ရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ဘယ်တော့မှနားလည်မည်မဟုတ်သော်လည်း မှန်ကန်စွာစားနည်းကို ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာနိုင်ပါသည်။ သင်ကောင်းကောင်းစားသည်ဖြစ်စေ မစားသည်ဖြစ်စေ 2022 ခုနှစ်ကို အာဟာရပြည့်ဝသောနှစ်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ဘယ်ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်သလဲဆိုတာကို နည်းနည်းလေး ပိုလေ့လာဖို့ အလေးပေးပြီးတော့ အဲဒါတွေကို လုံလုံလောက်လောက်ရဖို့ သေချာအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ သင်လက်ရှိရောက်နေသည် မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို ခိုင်မာသောအာဟာရကို ဦးစားပေးနိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့ လက်ရှိ နဲ့ အနာဂတ် ကိုယ်တိုင်က မင်းကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်” ဟု Lance Herrington, Founder, CEO, and Head of Design of UNICO အာဟာရ.
ကိုယ့်ကိုအားပေးတဲ့လူတွေနဲ့ ဝန်းရံပါ။
သင့်ဘဝရှိလူများသည် သင့်ကမ္ဘာကို အမှန်တကယ်ပုံဖော်ထားသောကြောင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများရှိနေခြင်းမှာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။ MicrodermaMitt ၏ဥက္ကဋ္ဌနှင့်တည်ထောင်သူပြောသောစကားများသည် သင့်နှစ်သစ်၏ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု လူတို့သည် ၎င်းတို့နှင့်အချိန်အကြာဆုံးအသုံးပြုသူများ၏ သဘောထားနှင့် အမူအကျင့်များကို စတင်လက်ခံနိုင်သည်ကို သင်သတိပြုမိပေမည်။
“မင်းရဲ့အချိန်မထိုက်တန်တဲ့လူတွေနဲ့ ကုန်ဆုံးဖို့ ဘဝက တိုတောင်းလွန်းတယ်။ သူတို့ဘယ်သူလဲဆိုတာ မင်းသိတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား အဆိပ်အတောက်နှင့် အဆိုးမြင်စိတ်ထဲသို့ ဆွဲငင်သည့်ပုံစံကို ချက်ချင်းခံစားနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ အဖိုးတန် အဖိုးတန်တဲ့ အချိန်တွေကို မင်းကို အားပေးသူတွေနဲ့ မင်းရဲ့ အခက်ခဲဆုံးအချိန်တွေမှာ ရှိနေမယ့်သူတွေနဲ့သာ ကုန်ဆုံးသင့်တယ်။ 'မင်းဟာ မင်းနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတဲ့သူပဲ' ဆိုတဲ့ စကားကို မင်းသိပြီး မှန်ကန်တာ သေချာပါတယ်။ သင်ဖြစ်ချင်တဲ့လူ အမျိုးအစားကို ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းမရှိတဲ့ လူတွေနဲ့ အချိန်များများ ကုန်ဆုံးလေ၊ သင့်စံပြ မိမိကိုယ်ကို ဖြစ်လာဖို့ အချိန်ပိုယူလေပါပဲ။ ကျန်းမာတဲ့ 2022 ကို လိုချင်ရင် မင်းရဲ့ အနီးကပ် နေရာတွေ မှာ ဘယ်သူတွေကို ခွင့်ပြုထားလဲ ဆိုတာ သတိထားဖို့ လိုပါတယ်” ဟု ဥက္ကဌ နှင့် တည်ထောင်သူ Judy Nural မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ MicrodermaMitt.
အသစ်အဆန်းအတွက် သင့်ဘဝကိုဖွင့်ပါ။
ခရီးဆောင်အိတ်သိုလှောင်ခြင်းလုပ်ငန်း၏တည်ထောင်သူနှင့် CEO ဖြစ်သူ Bounce မှ အသစ်သောအရာများကို စမ်းသုံးကြည့်နိုင်စေမည့် သင်ကိုယ်တိုင်ဘဝတစ်ခုကို ဖန်တီးရန် အကြံပြုထားသည်။ အတွေ့အကြုံသစ်များနှင့် အခွင့်အလမ်းများကို သင့်စိတ်ထဲဖွင့်ထားသောအခါ သင့်ကမ္ဘာသည် ပိုမိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းလာနိုင်သည်။
“စိတ်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ယူဆောင်လာပေးတဲ့ ဘဝရဲ့ နယ်ပယ်တစ်ခုက အတွေ့အကြုံအသစ်တွေကို လိုက်ရှာတာပါပဲ။ သက်တောင့်သက်သာ ကြီးပြင်းလာလို့ ဒါမှမဟုတ် သင့်အတွက် အဆင်ပြေမယ့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ရှာတွေ့တဲ့အတွက် တစ်နေရာတည်းမှာနေမယ့်အစား၊ အသစ်သောအရာတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ကြိုးစားခွင့်ပြုဖို့ အရေးကြီးတယ်။ လမ်းကြောင်းအသစ်များကို အမြဲရှာဖွေခြင်းဖြင့် သင့်ခြေဖဝါးပေါ် ရပ်တည်လိုပါက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်မှာ အသစ်သောအရာများကို မြင်ပြီး စမ်းကြည့်ရန် မကြောက်ရန်ဖြစ်သည်။ 2022 မှာ စွန့်စားခန်းဝင်ပါ။” တည်ထောင်သူနဲ့ CEO Cody Candee က ပြောပါတယ်။ ရုတ်တရက်ခုန်လွှား.
လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ
အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ဖို့ လိုအပ်တာကို မမေ့ပါနဲ့။ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များက သင့်အား အကောင်းဆုံးသော စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် တစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီ အိပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ နောက်နေ့တွင် နာရီအနည်းငယ်ကြာပင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို သင်ခံစားရနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် Healist Naturals ၏အမှတ်တံဆိပ်ဒါရိုက်တာက 2022 ခုနှစ်တွင် လူတိုင်းကို ဦးစားပေးအိပ်စက်ရန် အကြံပေးထားသည်။
" 2022 မှာ ကျန်းမာတဲ့နှစ်ဖြစ်ဖို့ သေချာဖို့ လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန်ကို ဦးစားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် အိပ်စက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ မည်မျှပါဝင်သည်ကို လူတို့သည် မကြာခဏ မသိကြဟု ကျွန်ုပ်ထင်ပါသည်။ ညဘက်မှာ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တာထက် ပိုနည်းတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ယှဉ်ရင် သင့်မှာ မြင့်မားတဲ့ စွမ်းအင်၊ စိတ်ကြည်လင်မှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ အမြင်အာရုံနဲ့ အတွင်းပိုင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ 2022 အတွက် သင့်ရည်မှန်းချက်များရဲ့ ထိပ်ဆုံးမှာ အိပ်စက်ခြင်းလို့ သင်မထင်ထားသော်လည်း၊ 2022 မှာ သင်ပိုမိုရရှိလိုဖွယ်ရှိသည့် အခြားအရာများအတွက် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း သတိရပါ- အလုပ်တွင် သင်ခံစားလိုသော ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို သတိရပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနဲ့ မောင်းနှင်မှုအတွက် မင်းရဲ့ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်စက်တာကို မင်းကျေးဇူးတင်နိုင်ပါတယ်။ အကြံပြုထားသော အိပ်ချိန်သည် တစ်ညလျှင် ခုနစ်နာရီထက် ပိုနေသောကြောင့် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သော အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို ရရှိရန် သင့်နေ့ရက်များကို သေချာတည်ဆောက်ပါ” ဟု Brand Director ဖြစ်သူ Sarah Pirrie မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ Healist သဘာဝ.
စာဖတ်ကောင်းပါစေ။
နားကြားကိရိယာကုမ္ပဏီ Audien Hearing ၏တွဲဖက်တည်ထောင်သူ Dylan Arthur Garber သည် သင့်အသိပညာကို တိုးချဲ့ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်စေရန်အတွက် လိုအပ်သည့်ကိရိယာများကို ပေးဆောင်ရန် စာဖတ်ရန် အချိန်ယူရန် အကြံပြုထားသည်။
“လက်ရှိဈေးကွက်ထဲမှာ ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုနဲ့ ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုစာအုပ်တွေ အဆုံးမသတ်နိုင်တဲ့ ပမာဏများစွာရှိပါတယ်၊ self improvement field ရဲ့ classics နဲ့ new releases နှစ်ခုစလုံးရှိပါတယ်။ မိမိတို့၏ဘဝကို ပြောင်းလဲပြီး အလေ့အကျင့်ကောင်းများဖန်တီးလိုသူတိုင်း ယခုရရှိနိုင်သော အချက်အလက်များစွာကို အခွင့်ကောင်းယူရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ကူညီမှုအမျိုးအစား၊ သို့မဟုတ် စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သည့်အထိ သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းသည်လည်း အံ့မခန်းလွတ်မြောက်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ တကယ်တော့ ဉာဏ်ရည်ကို ပြန့်ပွားအောင်လုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ကောင်းကောင်းစာဖတ်ခြင်းပါပဲ” လို့ ပူးတွဲတည်ထောင်သူ Dylan Arthur Garber က ဆိုပါတယ်။ ပရိသတ်ကြားနာခြင်း။.
ချစ်ရသူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။
microbiome boosting soda အမှတ်တံဆိပ် OLIPOP မှ လုပ်ငန်းအဖွဲ့သည် သင်ချစ်ရသူနှင့် ဝန်းရံထားသော ဘဝတစ်ခု တည်ဆောက်ခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို တန်ဖိုးထားသည်။ အလေ့အထများသည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်လာသည်အထိ သင်လုပ်ဆောင်ရမည့် တက်ကြွသောခြေလှမ်းများဖြစ်သောကြောင့် သင်ချစ်ရသူနှင့် သင့်ဘဝ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေရန် ၎င်းတို့နှင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်းအတွက် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
"ကျန်းမာသောဘဝအလေ့အကျင့်တစ်ခုသည် သင်ချစ်ရသူနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန်ဖြစ်သည်။ သင့်အား မည်သူမျှ မသိ၊ အားပေးကူညီသည်၊ သင့်အား ချစ်သောသူများကဲ့သို့ သင့်အား တာဝန်ခံမှု ပေးဆောင်ထားသောကြောင့် သင့်ဘ၀တွင် ၎င်းတို့ကို ချစ်ခင်မြတ်နိုးသည့် လုပ်ရပ်တစ်ခုသာမကဘဲ သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဖြစ်လာစေရန် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင်နေရန် ခိုင်မာသောနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဌာနအကြီးအကဲ Steven Vigilante နှင့် E-commerce မန်နေဂျာ Melanie Bedwell တို့က ပြောကြားခဲ့သည်။ အိုလီPOP.
သင့်အစားအစာတွင် ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ ထည့်သွင်းပါ။
သန့်ရှင်းသောအာဟာရကုမ္ပဏီ Orgain ၏စွမ်းဆောင်ရည်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးနှင့် e-commerce ဒါရိုက်တာ Jeff Goodwin သည် သင့်အစားအစာတွင် ပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိခြင်း၏အရေးကြီးမှုကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။
"Orgain တွင် ကောင်းသော၊ သန့်ရှင်းသော အာဟာရ၏ စွမ်းအားသည် သင့်အား ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဘဝကို နေထိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်သည်၊ ထို့ကြောင့် လူတိုင်းကို ၎င်းတို့၏ အစားအစာ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ စားသုံးရန် ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်တွန်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အမှုန့်များ၊ shakes နှင့် အစားအစာအစားထိုးခြင်းဖြင့် ပရိုတင်းအလုံအလောက်ရရှိရန် ခက်ခဲနေရန်မလိုအပ်ပါ။ ပရိုတင်းသည် သင်၏ကြွက်သားထုထည်ကို အားကောင်းစေကာ၊ သင်၏တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ရန်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် တာဝန်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ 2022 မှာ ကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ပရိုတိန်းအဆင့်ကို မလျော့လိုက်ပါနဲ့” ဟု စီနီယာ ဒါရိုက်တာနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးနှင့် E-Commerce ဒါရိုက်တာ Jeff Goodwin မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ လက်လျှော့လိုက်ပါ.
Hybrid Work Model ကို လိုက်နာပါ။
တခါတရံမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်တာက အလုပ်ခွင်မှာ 'မင်းအချိန်' ယူဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြီး လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်အောင် လုပ်ပုံရတယ်။ Outstanding Foods ၏ CEO သည် ဤပုံစံကို ဟိုက်ဘရစ်အလုပ်ပုံစံအတိုင်း လိုက်လုပ်ထားရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် အလုပ်နှင့် အနားယူချိန်နှစ်ခုလုံးအတွက် လုံလောက်သောအချိန်ရှိရန် အကြံပြုထားသည်။
"သင်၏အလုပ်ချိန်များတွင် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းကို ပေါင်းစည်းခြင်းသည် ကျန်းမာသော 2022 ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလုပ်ခွင်အတွင်း သင့်အတွက် အဖိုးတန်သော အချိန်များကို ယူခြင်းသည်လည်း သင့်အား ပိုမို ဖြစ်ထွန်းစေပါသည်။ ဟိုက်ဘရစ် အလုပ်မော်ဒယ်ကို ကြိုးစားကြည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ သင့်ကုမ္ပဏီတွင် အလုပ်ချိန် 12 နာရီမှ 4 နာရီအထိရှိနိုင်ပြီး ဝန်ထမ်းများအား ရုံးတွင်းသို့လာရောက်ကာ အဖွဲ့ပေါင်းစုံကို မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဆုံ၍ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်ရန် ခွင့်ပြုပေးကာ အိမ်မှအလုပ်ဆင်းခွင့်ပြုပါ ကျန်ရှိသော အလုပ်ရက်အတွက် အချိန်ဇယား။ ဒါမှ သင်နဲ့ သင့်အဖွဲ့ကို အလုပ်ခွင်ဘဝ ဟန်ချက်ညီအောင် ဖန်တီးနိုင်စေမှာ ဖြစ်ပြီး လူတိုင်းကို စွမ်းဆောင်ရည်ပြည့်ဝစေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းနေစေမှာပါ” ဟု CEO ဖြစ်သူ Bill Glaser မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ ထူးချွန်အစားအစာများ.
သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီးစဉ်ကို လမ်းညွှန်ရန် အသံစာအုပ်များကို နားထောင်ပါ။
သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင့်အတွေးအမြင်ကို ပြောင်းလဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ကျွမ်းကျင်မှုရှိသော အခြားသူများ၏ ဉာဏ်ပညာနှင့် ဘဝအတွေ့အကြုံဆီသို့ လှည့်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း စာအုပ်များသည် သင့်ဘဝတွင် လိုအပ်သော အပြောင်းအလဲများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သော ကိရိယာများကို ရယူရန် အံ့ဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သင်အလုပ်များနေပြီး စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ထိုင်ရန် အချိန်မရှိသောကြောင့်၊ Digital Third Coast မှ တွဲဖက်တည်ထောင်သူနှင့် ဒါရိုက်တာသည် သင်ကားမောင်းနေချိန်ကဲ့သို့သော သင့်ဘဝတွင် အော်ဒီယိုစာအုပ်များကို မည်ကဲ့သို့ အလွယ်တကူ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။
“တစ်နေ့ကို အလုပ်သွား၊ အပြန် ၄၅ မိနစ်လောက် ကားမောင်းရတယ်။ အဲဒီ့အချိန်တွေကို သီချင်းနားထောင်တာ ဒါမှမဟုတ် ရေဒီယိုစကားပြောတာကို ဖြုန်းနိုင်ပေမယ့် အဲဒါကို စီးပွားရေးစာအုပ်တွေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်ရေးစာအုပ်တွေ နားထောင်ဖို့ ရွေးချယ်လိုက်တယ်။ လွန်ခဲ့သော နှစ်နှစ်ခွဲအတွင်း ကျွန်ုပ်သည် အော်ဒီယိုစာအုပ် ၄၀ နီးပါးကို နားထောင်ခဲ့သည်။ ဤစာအုပ်များသည် ကျွန်ုပ်၏လုပ်ငန်းကို လည်ပတ်ပုံနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုတို့ကို ထက်မြက်အောင်လုပ်ဆောင်နည်းကို မယုံနိုင်လောက်အောင် ထိုးထွင်းသိမြင်စေပါသည်။ စာအုပ်အသစ်တစ်အုပ်ကို ရက်အနည်းငယ်အတွင်း နားထောင်နိုင်တယ်၊ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ရတာနဲ့ ယှဉ်ရင် အနည်းဆုံး တစ်လ နှစ်လလောက် ကြာလိမ့်မယ်၊ အိမ်မှာ ကလေးနှစ်ယောက်ရှိလို့ အချိန်မရှာနိုင်တော့ဘူး" လို့ ဂျော့ဂ်ျက ဆိုပါတယ်။ Zlatin, Co-Founder and Director of Operations at ဒစ်ဂျစ်တယ်တတိယပိုစ့်။
ကျေးဇူးသိတတ်ဖို့ သတိရပါ။
အစွမ်းထက်သော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သောကြောင့် သင့်အတွေးအမြင်တွင် ကြီးမားပါသည်။ သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် အထိရောက်ဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးဗားရှင်းဖြစ်စေရန်အတွက်၊ SnoopWall ၏ CEO မှ သင့်အား ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
“ကျွန်မ နိုးထပြီး နေ့ရက်တိုင်းကို အစဦးဆုံး အတွေးတစ်ခုနဲ့ စတင်ခဲ့တယ်- ငါ့ဘဝရဲ့ ကြွယ်ဝမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ခြင်း-မိသားစုသူငယ်ချင်း၊ ကုမ္ပဏီနှင့် အခြားအရာများ။ ဘယ်အရာကမှ လွယ်လွယ်နဲ့ မရနိုင်ဘူးလေ။ ကြိုးစားအားထုတ်မှု နှင့် စေတနာသည် အမြဲ အကျုံးဝင်သည်။ နေ့ရက်တိုင်းကို ခိုင်ခံ့ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ စတင်တာဟာ နေ့ရက်တိုင်းကို စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ထားက အတားအဆီးအားလုံးကို ကျော်လွှားဖို့ သော့ချက်လို့ ကျွန်တော်ယုံကြည်ပါတယ်၊ ပြီးတော့ ဒါကို ကျွန်တော့်အဖွဲ့ကို ဖြန့်တယ်။ အဆိုးမြင်စိတ်က ကူးစက်တတ်သလိုပဲ- စဉ်းစားကြည့်ပါ- စည်အောက်ခြေရှိ ပန်းသီးပုပ်တစ်လုံးသည် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့အားလုံးကို ပျက်စီးစေလိမ့်မည်—ထို့အတူ အပြုသဘောဆောင်မှုလည်းဖြစ်သည်။ အကောင်းမြင်တတ်ဖို့ ရွေးချယ်ပါ။ မင်းရဲ့ စိတ်နေသဘောထားနဲ့ တခြားသူတွေကို ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်စေလဲ ဆိုတာ သတိထားပါ” လို့ CEO Gary Miliefsky က ပြောပါတယ်။ SnoopWall
သင်ဖြစ်ချင်တဲ့လူကို သင့်ကိုယ်သင်တင်ပြပါ။
ထုတ်ကုန် အကြံပြုချက် ပလပ်ဖောင်း The Quality Edit ကို ပူးတွဲတည်ထောင်သူ Lauren Kleinman က ကျန်းမာသန်စွမ်းသော 2022 နှင့် နောက်ပိုင်းတွင် သင်ဖြစ်လိုသောလူနှင့် သင်နေထိုင်လိုသောဘဝဆီသို့ ကြိုးပမ်းခြင်းဖြင့် အကြံပြုထားသည်။
"မင်းဖြစ်ချင်တဲ့လူကို ထင်ရှားအောင်ပြဖို့ ငါ့ရဲ့အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်က မင်းဖြစ်ချင်တဲ့အနာဂတ်ဘဝဟာ မင်းတစ်နေ့ဖြစ်လာချင်တဲ့လူအဖြစ် အခုလက်ရှိ မင်းကိုယ်မင်းတင်ပြဖို့ပါပဲ။ မင်းထိုင်ပြီး မင်းရဲ့အဆုံးစွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအသေးစိတ်အချက်အလတ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး အဲဒီပုံကို အခုတင်ပြခြင်းဖြင့် အဲဒီဗားရှင်းဖြစ်လာဖို့ နေ့တိုင်းအလုပ်လုပ်ဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ သင်အောင်မြင်ရန် စိတ်အားထက်သန်သောဘဝကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝ၏အသေးစိတ်အချက်များတိုင်းသည် သင့်အနာဂတ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသင့်သည်။ မင်းရဲ့အသွင်အပြင်ကို ဖန်တီးပုံကနေ မင်းရွေးချယ်တဲ့ စာဖတ်ပစ္စည်းတွေအထိ၊ မင်းဘဝရဲ့ နောက်ဆုံးဗားရှင်းကို သတိရလိုက်ပါ" လို့ တည်ထောင်သူ Lauren Kleinman က ပြောပါတယ်။ အရည်အသွေး တည်းဖြတ်ခြင်း။.
သင်၏တစ်ကိုယ်ရည်လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများကို မြှင့်တင်နည်းဆိုင်ရာ ဤကျွမ်းကျင်သူအကြံပြုချက်များဖြင့် ကျေးဇူးတင်ခြင်း၊ အကောင်းမြင်ခြင်း၊ လမ်းညွှန်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းတို့ဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော နှစ်သစ်ကို ဝင်ရောက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သင့်ပါသည်။ ပြင်ပကမ္ဘာ၏ အခြေအနေ သို့မဟုတ် 2022 တွင် သင်ကြုံတွေ့ရမည့် အဖြစ်အပျက်များကို မည်သူမျှ ကြိုမပြောနိုင်သော်လည်း၊ သင့်ဘဝကို သင်မည်ကဲ့သို့ ရှုမြင်ပြီး ကိုင်တွယ်မည်ကို သင်ရွေးချယ်သည့် လောကတွင် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်မှု အားလုံးရှိသည်။ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများတွင် နစ်မွန်းနေသော နောက်ထပ်တစ်မိနစ်ကို မဖြုန်းတီးပါနှင့်။ ယင်းအစား၊ ဤထိပ်တန်းအကြံပြုချက်များကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပြီး သင့်ဘဝပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် အပြောင်းအလဲကို မြင်တွေ့ပါ။ သတင်းကောင်း - ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များဖန်တီးရန် နှစ်သစ်အထိ စောင့်စရာမလိုပါ။ ဒီနေ့ဘာလို့မစတာလဲ။
ဤဆောင်းပါးမှ ဘာယူရမည်နည်း။
- During the stage of life we are collectively in, it can seem easier than ever before to see negativity and fear everywhere around you, but don't forget about all the good happening both in the world at large and in your personal life.
- Now that it has become a routine, I look forward to my daily workouts because it's a time for me to turn off my work brain, move around, and feel like I've done something positive for my health,” says Heidi Streeter, Founder of Holiday St.
- Sure, there are always going to be difficult situations you'll have to slog through and sometimes life is hard enough that you just want to submit to the negativity, or write off a whole day feeling down.
